Chúng ta thấy gì ở các bức tranh này?

Núi non?

Sóng biển?

Các vì sao?

Nhịp tim đang hoạt động?

Chúng ta có thấy:

Đồng bằng ở chân núi

Biển lặng phía sâu dưới lớp sóng

Cả màn trời tĩnh mịch

Sự nghỉ sau mỗi mạch đập?

Thay vì quan sát các thứ đang đến và đi, sinh ra rồi mất đi.

– trên thân: hãy quan sát sự thư giãn nếu bạn đang ngồi, đang nằm hay đứng im, nghỉ; quan sát khoảng trống xung quanh các động tác đang hoạt động …

– cảm giác: quan sát vùng không đau quanh sự đau, vùng không khó chịu quanh sự khó chịu, vùng thoải mái quanh các cảm giác bạn đang gọi tên…

– trong tâm: vùng bình yên quanh các cảm xúc dù buồn, khổ, lo lắng, bất an, thậm chí cả hạnh phúc hay vui sướng, giận, ghét, yêu…

– trong suy nghĩ: khoảng không nghĩ gì giữa các ý tưởng, tư duy đang dồn dập, các mơ mộng …

Hãy thấy Không hay trở về Không bất cứ lúc nào có thể. Đừng thêm vào hay sáng tạo thêm gì cả. Mọi thứ đã đủ rồi.